6/19 朝 プロテイン オレオ2枚 間食 ヨーグルトゼリー 昼 パスタ プロテイン 間食 高カカオチョコレート 栗 トレ前〜トレ中 ホットプロテイン EAAの炭酸水割 夜 とん汁 ライザップ牛サラダ もうちょっと食っても良かったかもしれない。 筋トレは胸、肩、腹筋…