hayashiren.hatenablog.com 朝 プロテインコーヒー割り 間食 タニタの低糖質杏仁豆腐 昼 トマトリゾットマルシンハンバーグ 間食 プロテイン トレ中 EAAドリンク 夜 そば処吉野家にてざるそば大盛りえびアボカドサラダ 朝は脚の筋肉痛でしんどかった。昨日に…

朝 プロテインコーヒー割り 間食 アイスコーヒー 昼 親子丼冷たい蕎麦 間食 エナジードリンク トレ中 EAAドリンク 夜 ペペロンチーノ温泉卵納豆 冷奴(もずく、ごま、かつお節) 21時目安にプロテインをとって就寝予定。 お昼にガツンと食べたのは昨日を振り返…

hayashiren.hatenablog.com 朝 なし 間食 プロテイン 昼 豚葱そば 間食 コーヒープロテインバー 夜 飲み会(刺し身、馬刺し、鶏もも肉、つけめん、アイス) たいして食ってない1日だった。明日からもとに戻そう。夜な夜なトマトリゾットを仕込み中。炊飯器調理…

hayashiren.hatenablog.com 朝 プロテイン栗2個 間食 高カカオチョコレート1枚 昼 セブンのとん汁パック豆腐さつまいもプロテイン 間食 なし 夜 丸亀製麺かけうどん大 トレ中 EAAドリンク トレ後 モス菜摘チキンモス菜摘バーガー 朝から昼にかけては胃腸があ…

hayashiren.hatenablog.com 朝 なし 間食 EAA炭酸割り 昼 コンビニのおにぎり1個 間食 かけそば ホットコーヒー ファミマのカニカマ 夜(飲み会) ビール2ジャスミンハイ２ゆず蜜サワー１ 冷奴刺し身カキフライ笹かま牛タンパン牛の煮込みそば 帰宅後 アイス冷…

hayashiren.hatenablog.com 朝 プロテインプロテインバー 間食 栗2個炭酸水 昼 トマトリゾットコーンスープ 間食 プロテイン 夜 タコとブロッコリーのバジルソース つけ麺(今日500円の日だったから中盛たべた。) ホットプロテイン つけ麺はうまかった。

hayashiren.hatenablog.com 朝 プロテインプロテインバー 間食 栗2個炭酸水 昼 マルシンハンバーグ(ポン酢と刻みニンニクソース)納豆キムチ温玉ご飯 間食 炭酸水ミンティア 夜 さつまいも砂肝野菜炒め枝豆 夜はセブンの惣菜で低カロリーのものを選んだ。これ…

hayashiren.hatenablog.com 朝プロテイン 間食プロテインバーイオンの49円栄養ドリンク(眠くて) 昼豆腐もずくかつお節コーンスープチーズトースト1枚プロテイン 間食栗2個炭酸水 夕食マルシンハンバーグ＋オクラ＋ポン酢ゆで卵インスタント味噌汁トマトリゾ…

朝 なし 昼プロテインオレオ3枚トマトリゾット高カカオチョコレート3枚 間食アイスコーヒー 夕方餃子の王将 味噌ホルモン炒め唐揚げ3個 夜梅おにぎり1個蒙古タンメン豆腐スープ温泉卵飲むヨーグルト0カロリーゼリー タンパク質少なめになってしまった。餃子…

hayashiren.hatenablog.com 朝 なし(昼まで寝ていた) 昼 プロテイン さつまいも 間食 トマトリゾット ゆで卵３個 間食 ホットコーヒー 夜 味噌野菜ラーメン 卵かけご飯 トレ中 EAA炭酸割り 炊飯器調理でトマトリゾットが美味しくできた。ちょうどいい塩加減…

6/19 朝 プロテイン オレオ2枚 間食 ヨーグルトゼリー 昼 パスタ プロテイン 間食 高カカオチョコレート 栗 トレ前〜トレ中 ホットプロテイン EAAの炭酸水割 夜 とん汁 ライザップ牛サラダ もうちょっと食っても良かったかもしれない。 筋トレは胸、肩、腹筋…

6/18 朝 プロテイン オレオ2枚 間食 甘栗２個 炭酸水 昼 カルボナーラ ゆで卵 プロテイン(正味10グラムくらい袋のそこに溜まっていたやつ) 間食 高カカオチョコレート２枚 EAA少しをコーラゼロで割ったもの 夜 ご飯300ｇ カレー キムチ ゆで卵 間食 杏仁豆腐…

6/17 朝 プロテイン オレオ2枚 間食 高カカオチョコレート3枚 昼 たらこパスタ コンソメスープ 間食 高カカオチョコレート3枚 コーラゼロ EAA炭酸割り 夜 サイゼ トマトリゾット ムール貝 アスパラ デザート タンパクトアイス だいたい１６００キロカロリー…

6/16 朝 プロテイン カントリーマアム２枚 高カカオチョコレート１枚 間食 コーラゼロ 昼 納豆キムチご飯 サバ缶詰 コンソメスープ 間食 プロテイン 夜 吉野家でライザップギュウサラダえびアボカド わらび餅こんにゃく もずく これでだいたい１８００kcalく…

6/15 朝 プロテイン クッキー 間食 さつまいも 昼 冷凍食品パスタ プロテイン 間食 高カカオチョコレート 夕方 納豆キムチ温玉ご飯 味噌汁 いなばのタイカレー 夜 0カロリーのゼリー２つ