減量日記38
朝
すき家 粗挽きソーセージ朝食
間食
昼
大戸屋 ねぎだれチキン定食
トレ中
EAAドリンク
夜
温玉そば1.5盛り
間食
プロテインオリーブオイル少々
ほぼ外食。2000キロカロリーくらい。大戸屋で楽天ポイントカードをGET。
今日は胸、脚、腹筋トレ
ベンチプレス53キロ、インクラインダンベルフライ16キロ、フラットダンベルフライ16キロで合計7セット。
レッグプレス120キロ合計2セット。
アブドミナルマシン、足上げ腹筋サーキット(下の動画を真似たがキツかった)
ジムに入るときに検温するけど、35度台のときより36.5度くらいの体温のときのほうが集中して最後までやりきることができる。感染症予防の副産物哉。
明日はつけ麺500円の日。朝食はさつまいもの予定だけど、ハイカロリーの日にしようかな。
