減量日記36
朝
なし
間食
なし
昼
まるまつ
イワシの唐揚げ重
ミニ温そば
間食
プロテインコーヒー割り
トレ中
EAAドリンク
夜
なか卯牛丼
ざるそば大盛り
間食
ここ一週間胃腸炎だったけど、今日は下痢しなくなったので減量していないときの感じで普通に食事をしてみた。
減量意識する前の普通の食事は2000キロカロリー超える感じが当たり前だったのかと思うと、食事のチョイスって大事なんだと再認識。
胃もたれの感じもないのでまた明日からカロリーコントロールしつつ減量すすめていこうと思う。7月31日まで予定だったけどもう少し延長して67キロ、体脂肪18％目指す。
筋トレは腕メイン。
アンダーグリップチンニング、バーベルカール、インクラインハンマーカール、インクラインダンベルカール
ナローベンチプレス、プルオーバー
アブドミナルマシン、ロシアンツイスト
有酸素運動やってみるかぁ。
